สงกรานต์ปีนี้ กลับบ้านไปรดน้ำดำหัวผู้ใหญ่แล้ว อย่าลืมชวน “พ่อแม่ ปู่ย่า ตายาย” มา “ขยับไปด้วยกัน” นะคะ!

เพราะช่วงเวลาหยุดยาวแบบนี้คือโอกาสทองที่เราจะได้สร้าง “ครอบครัวที่ขยับ” ร่วมกันช่วยเติมพลังทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจให้ผู้สูงวัยในบ้านได้มหาศาลเลยค่ะ มาดูทริคดีๆ จากกรมอนามัยกันเลย!

กิจกรรมง่ายๆ ทำร่วมกันได้ทั้งบ้าน:
เดินเล่นในชุมชน หรือเดินออกกำลังกายร่วมกัน
ไปวัดทำบุญ สรงน้ำพระ
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อเบา ๆ ในตอนเช้าหรือเย็น
ร่วมกิจกรรมในชุมชน เช่น รำวง หรือออกกำลังกายแบบกลุ่ม

ประโยชน์เน้นๆ เมื่อผู้สูงอายุขยับร่างกายสม่ำเสมอ:
กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น ทรงตัวได้ดี ลดความเสี่ยงในการหกล้ม
ลดความเสี่ยงโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน และความดันโลหิตสูง
สุขภาพจิตดี รู้สึกมีคุณค่าและมีความสุขมากขึ้น

อย่าลืมนะคะ “ขยับมากขึ้น นั่งให้น้อยลง” คือ สิ่งสำคัญที่จะช่วยให้ผู้สูงอายุห่างไกลจากโรคหัวใจ เบาหวาน และลดความเสี่ยงการหกล้มได้ สงกรานต์นี้มาเปลี่ยนวันหยุดธรรมดาให้เป็นช่วงเวลาคุณภาพ เ ๒พราะ “ทุกขยับ นับหมด” คือ การดูแลคนที่เรารักค่ะ!

ด้วยรักและห่วงใย อยากให้คนไทยรอบรู้เรื่องสุขภาพ ด้วยหลัก 3 รู้อยู่รอด เพื่อการรู้ถึงสถานะสุขภาพที่ดีของตัวเองได้ทุกวัยในทุกวัน จาก กรมอนามัย

📌 อย่าลืมกดติดตาม Facebook กรมอนามัย เพื่อติดตามข่าวสาร สาระสุขภาพ และกิจกรรมดี ๆ จากเรา
https://www.facebook.com/anamaidoh