ตัวมัมอุ้มท้องฟังทางนี้! หน้าร้อนปีนี้อากาศทำถึงมาก ฮีทสโตรกไม่ใช่เรื่องล้อเล่นนะคะ โดยเฉพาะ “หญิงตั้งครรภ์” กรมอนามัยเลยอยากชวนแม่ ๆ ปรับพฤติกรรมตามคำแนะนำนี้ รับรองว่าหน้าร้อนนี้ตัวแม่ปลอดภัยสบายใจ แน่นอนค่ะ!

7 ทริต คุณแม่อุ้มท้อง สู้ภัยร้อน

1.  ดื่มน้ำให้เพียงพอ แม่ที่ให้นมลูก (ต่ำกว่า 6 เดือน)  เนื่องจากภาวะขาดน้ำอาจส่งผลต่อการผลิตน้ำนมแม่

2.  งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เลี่ยงชา กาแฟ  และเครื่องดื่มที่มีปริมาณน้ำตาลสูง  เพราะจะทำให้ร่างกายขาดน้ำ

3.  สวมเสื้อผ้าสีอ่อน หลวม มีน้ำหนักเบา และระบายอากาศได้ดี

4.  ช่วงอากาศร้อนจัด ควรอยู่ในบ้านหรืออาคาร ที่มีเครื่องปรับอากาศ  หากใช้พัดลม ให้เปิดแบบส่าย ตั้งห่างจากตัว ไม่เป่าจ่อตัว  และเปิดหน้าต่างเพื่อระบายอากาศ

5.  ถ้าจำเป็นต้องทำกิจกรรมนอกบ้าน ควรกางร่ม  สวมหมวกปีกกว้าง  ใส่แว่นกันแดด  และทาครีมกันแดด (SPF 15 ขึ้นไป)  ก่อนออกนอกบ้านอย่างน้อย 30 นาที

6.  ระวังยาบางชนิด อาจส่งผลต่อการควบคุมอุณหภูมิร่างกาย ทำให้สูญเสียน้ำและเกลือแร่ได้ง่ายขึ้น  ทำให้เสี่ยงสูงต่อการเจ็บป่วยจากความร้อน  เช่น ยาลดความดันโลหิต ยาแก้คัดจมูก ยาขับปัสสาวะ ยารักษาโรคจิตและจิตเวช เป็นต้น

7.  หากมีอาการผิดปกติ เช่น หน้ามืด เวียนศีรษะ ปวดศีรษะ สับสน คลื่นไส้ หายใจเร็ว  ให้รีบแจ้งบุคคลใกล้ชิดทันที

ท้องก็ต้องอุ้ม งานก็ต้องรัน แต่สุขภาพแม่ต้องยืนหนึ่ง!  อย่าลืมจิบน้ำบ่อย ๆ และหมั่นสังเกตอาการตัวเองให้ดี หากมีเหตุฉุกเฉิน ให้รีบติดต่อสถานพยาบาลใกล้ที่สุด หรือติดต่อสายด่วน 1669 เท่านี้ก็สู้ร้อนได้สบาย ๆ แล้ว กรมอนามัยขอส่งกำลังใจให้ตัวมัมอุ้มท้องทุกท่าน ผ่านหน้าร้อนนี้ไปแบบร่างเริ่ด เบบี๋แข็งแรง เซฟตี้ไปด้วยกันนะคะ ลุยค่ะ!

เช็กค่าดัชนีความร้อนรายวันได้จากกรมอุตุนิยมวิทยา
http://www.rnd.tmd.go.th/heatindexanalysis/

เฝ้าระวังอาการเสี่ยงด้วยตนเองจากอนามัยเซอร์เวย์ “อาการและพฤติกรรมเสี่ยงจากความร้อน”
https://hfd.anamai.moph.go.th/th/survey/243201

ด้วยรักและห่วงใย อยากให้คนไทยรอบรู้เรื่องสุขภาพ ด้วยหลัก 3 รู้อยู่รอด เพื่อการรู้ถึงสถานะสุขภาพที่ดีของตัวเองได้ทุกวัยในทุกวัน จาก กรมอนามัย
📌 อย่าลืมกดติดตาม Facebook กรมอนามัย เพื่อติดตามข่าวสาร สาระสุขภาพ และกิจกรรมดี ๆ จากเรา
https://www.facebook.com/anamaidoh