ด้วยความห่วงใยถึงพี่น้องประชาชนทุกพื้นที่ที่กำลังเผชิญกับสถานการณ์ฝุ่น PM 2.5 โดยเฉพาะอย่างยิ่งพี่น้องชาวภาคเหนือที่กำลังเจอกับวิกฤตมลพิษทางอากาศอย่างหนักในขณะนี้ ซึ่งส่งผลให้มีผู้ป่วยโรคทางเดินหายใจพุ่งสูงขึ้น

กรมอนามัย ขอนำเสนออีกหนึ่งวิธีดูแลตัวเองง่ายๆ ที่ช่วยสู้กับฝุ่นจิ๋วได้ นั่นคือ

“การล้างจมูก” นั่นเองค่ะ ทำยังไงบ้าง มาดูกันเลย

การล้างจมูกเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยบรรเทาอาการทางจมูก และยังช่วยลดผลกระทบจากฝุ่นได้เบื้องต้น ด้วยการชะล้างฝุ่น สิ่งสกปรก รวมถึงสารก่อภูมิแพ้ที่เกาะอยู่ที่เยื่อบุจมูก ทั้งยังช่วยลดการบวมของเยื่อบุจมูกได้

อุ่นน้ำเกลือให้มีอุณหภูมิพอเหมาะกับเยื่อบุจมูกก่อนนำมาใช้ ควรล้างจมูกบนโต๊ะโดยหาภาชนะรองรับหลังการล้าง
ใช้ลูกยางแดง หรือกระบอกฉีดยา ดูดน้ำเกลือที่เตรียมไว้ (10-15 ซีซี ในผู้ใหญ่ และ 5 ซีซี ในเด็ก)
นั่งโน้มตัวไปข้างหน้าและก้มหน้าเล็กน้อย ควรเริ่มล้างจมูกข้างที่มีอาการคัดจมูกน้อยกว่า 1
นำปลายกระบอกฉีดยาใส่เข้าไปในจมูกเล็กน้อย อ้าปากค้างไว้ แล้วหายใจเข้าเต็มที่และกลั้นหายใจไว้
ดันกระบอกสูบเบา ๆ ให้น้ำเกลือค่อย ๆ ไหลเข้าไปในจมูกช้า ๆ ควรล้างสลับข้างไปมา และล้างจนกว่าจะรู้สึกว่าจมูกโล่ง
หลังจากล้างเสร็จ สั่งน้ำมูก หรือน้ำเกลือที่ค้างอยู่ในโพรงจมูก

ล้างทำความสะอาดอุปกรณ์ที่ใช้ล้างจมูก แล้วผึ่งให้แห้งก่อนเก็บ

ในช่วงที่ฝุ่น PM 2.5 หนาแน่นแบบนี้ การดูแลสุขภาพอย่างถูกวิธี คือ สิ่งที่สำคัญที่สุด นอกจากการสวมหน้ากาก N95 เลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้ง และอยู่ในห้องปลอดฝุ่นแล้ว “การล้างจมูก” ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีสำคัญที่ช่วยเคลียร์ฝุ่นจิ๋วและสิ่งสกปรกออกจากระบบทางเดินหายใจของเราได้โดยตรง ใครที่มีอาการคัดจมูกหรือระคายเคือง ลองนำวิธีนี้ไปใช้อย่างสม่ำเสมอ กรมอนามัยขอส่งกำลังใจให้ทุกคนผ่านพ้นวิกฤตฝุ่นนี้ไปด้วยกันอย่างปลอดภัยครับ

ติดตามค่าฝุ่นได้ที่ http://air4thai.pcd.go.th/
ติดตามสาระความรู้ได้ที่ https://multimedia.anamai.moph.go.th/
ค้นหาห้องปลอดฝุ่น https://podfoon.anamai.moph.go.th/

ด้วยรักและห่วงใย อยากให้คนไทยรอบรู้เรื่องสุขภาพ ด้วยหลัก 3 รู้อยู่รอด เพื่อการรู้ถึงสถานะสุขภาพที่ดีของตัวเองได้ทุกวัยในทุกวัน จาก กรมอนามัย
📌 อย่าลืมกดติดตาม Facebook กรมอนามัย เพื่อติดตามข่าวสาร สาระสุขภาพ และกิจกรรมดี ๆ จากเรา
https://www.facebook.com/anamaidoh