ในวันที่ฝุ่น PM 2.5 กลับมา เตรียมตัวดูแลสุขภาพตนเองและคนในครอบครัว

ติดตามสถานการณ์คุณภาพอากาศก่อนออกจากบ้านผ่านแอปพลิเคชัน “Air4Thai”

สำรองหน้ากากป้องกันฝุ่น (เช่น หน้ากากอนามัย หรือหน้ากาก N95)

ดูแลสุขภาพให้แข็งแรง พักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำสะอาดให้มาก ๆ

กินอาหารครบ 5 หมู่ และเน้นผัก/ผลไม้ ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ

ทำความสะอาดจุดที่สะสมฝุ่นภายในบ้าน เช่น ล้างแอร์ ล้างพัดลม

ซ่อมแซม ปิดช่องโหว่ หรือรู ตามขอบประตู หน้าต่าง เพื่อป้องกันฝุ่น PM2.5

วันที่ฝุ่น PM2.5 เกินค่ามาตรฐาน เลี่ยงทำกิจกรรมกลางแจ้ง เปลี่ยนมาออกกำลังกายภายในอาคารแทน

ผู้ที่มีโรคประจำตัวเตรียมยาและอุปกรณ์ที่จำเป็นและปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์

สังเกตอาการผิดปกติ เช่น ไอบ่อย หายใจไม่ออกเจ็บหน้าอก ใจสั่นหรือเวียนศีรษะให้รีบไปพบแพทย์

ช่วยกันลดฝุ่น PM2.5 เช่น งดการเผาในที่โล่งลดการใช้รถที่ปล่อยควันดำร่วมปลูกต้นไม้เพื่อช่วยดักฝุ่นละออง

ติดตามค่าฝุ่นได้ที่ http://air4thai.pcd.go.th/

ติดตามสาระความรู้ได้ที่

ค้นหาห้องปลอดฝุ่น https://podfoon.anamai.moph.go.th

ด้วยรักและห่วงใย อยากให้คนไทยสุขภาพดี จาก กรมอนามัย

อย่าลืมกดติดตาม Facebook กรมอนามัย เพื่อติดตามซีรีย์สาระสุขภาพจากเรา

และอีกหนึ่งช่องทาง เพื่อ ติดตามสาระความรู้สุขภาพควบคู่ไปกับความบันเทิง เพิ่มเติมได้ที่