เริ่มต้นศักราชใหม่แบบนี้ มามอบของขวัญล้ำค่าที่สุดให้ตัวเองด้วย “สุขภาพที่ดี” กันเถอะค่ะ 
โดยเฉพาะชาวออฟฟิศและวัยทำงาน ปีที่ผ่านมาอาจจะทำงานหนักจนลืมดูแลตัวเอง วันนี้ กรมอนามัย ชวนเช็คลิสต์และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมไปพร้อมๆ กันเพื่อปีใหม่ที่สดใสกว่าเดิมนะคะ! 
แก้ปัญหาสุขภาพวัยทำงาน
ประชากร วัยทำงานต้องเผชิญกับภาวะสุขภาพ 3 อันดับ ที่มีพฤติกรรมที่เสี่ยงต่อภาวะสุขภาพ จากแหล่งข้อมูล ระบบคลังข้อมูลสุขภาพแห่งชาติของกระทรวงสาธารณสุข ปี 2568
แก้การกินอาหารที่ไม่เหมาะสม ทริคง่ายๆ เลือกอาหารไร้โรคมีดังนี้
กินอาหารครบทุกกลุ่มอาหารและเหมาะสมตามวัย
กินอาหาร หวานน้อย มันน้อย เค็มน้อย
ชิมอาหารก่อนปรุงและเลี่ยงการปรุงเพิ่ม
กินอาหารสดสะอาด ปรุงสุกใหม่
เลี่ยง/ลดกินอาหารแปรรูป ปิ้ง ย่าง หรือแช่แข็ง
แก้กิจกรรมทางกายไม่เพียงพอ กิจกรรมสร้างความแข็งแรงให้หัวใจและระบบหายใจ เน้นเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง เช่น วิ่ง ออกกำลังกาย 30 นาที/สัปดาห์ กิจกรรมสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ โดยใช้อุปกรณ์ที่มีน้ำหนัก เช่น ยกขวดน้ำ ยกดัมเบล ถุงทราย ควรยกช้าๆ 12-15 ครั้ง/ชุด ทำ 3 ชุด ต่อวัน กิจกรรมสร้างความอ่อนตัว เพิ่มความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อและข้อต่อ เช่น การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ โยคะ อย่างน้อย 2 วัน/สัปดาห์
แก้อาการการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แนะนำวิธีเลิกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยเริ่มจาก ตั้งเป้าหมายชัดเจน เช่น หากิจกรรมทดแทน, ปฏิเสธอย่างมั่นใจ, ขอแรงใจจากคนรอบข้าง และปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่ 1413 สายด่วนเลิกเหล้า หากดื่มหนักควรลดปริมาณทีละน้อยและพบแพทย์เพื่อป้องกันอาการ ถอนพิษสุรา (ลงแดง) เช่น ตัวสั่น, หงุดหงิด, หรือหลอนประสาท
“เพราะสุขภาพที่ดี คือต้นทุนที่มั่นคงที่สุดของความสำเร็จ เริ่มต้นปรับวันนี้เพื่อ คุณคนเดิมที่แข็งแรงกว่าเดิมในวันหน้า”
ขออวยพรให้พี่น้องประชาชนทุกท่าน มีความสุขกาย สุขใจ สุขภาพแข็งแรง ตลอดปี 2569 นี้นะคะ 
ไม่ว่าจะเพศไหน วัยไหน การดูแลสุขภาพคือสิ่งที่สำคัญที่สุด ปีใหม่นี้เรามาเริ่มรักตัวเองให้มากขึ้น ด้วยการ กินดี-ขยับบ่อย-งดเหล้า เพื่อชีวิตที่ยืนยาวและมีความสุขไปด้วยกันค่ะ 
ด้วยรักและห่วงใย อยากให้คนไทยรอบรู้เรื่องสุขภาพ ด้วยหลัก 3 รู้อยู่รอด เพื่อการรู้ถึงสถาณะสุขภาพที่ดีของตัวเองได้ทุกวัยในทุกวัน จาก กรมอนามัย 
📌 อย่าลืมกดติดตาม Facebook กรมอนามัย เพื่อติดตามข่าวสาร สาระสุขภาพ และกิจกรรมดี ๆ จากเรา
https://www.facebook.com/anamaidoh
และอีกหนึ่งช่องทาง เพื่อ ติดตามสาระความรู้สุขภาพควบคู่ไปกับความบันเทิง เพิ่มเติมได้ที่
https://www.tiktok.com/@health.anamai.thailand และ https://www.tiktok.com/@healthyoffice.thailand
#กรมอนามัย #กองส่งเสริมความรอบรู้และสื่อสารสุขภาพ #ปีใหม่2569 #วัยทำงาน #สุขภาพดี #ปรับพฤติกรรม #ลดหวานมันเค็ม #งดเหล้า #ออกกำลังกาย
#แม่และเด็ก #วัยเรียนวัยรุ่น #วัยทำงาน #สูงวัย #lgbtqias2
#กรมอนามัยกระทรวงสาธารณสุข
#กรมอนามัยส่งเสริมให้คนไทยสุขภาพดี