สุขภาพดีที่แท้ทรู เท่ได้ไม่ต้องพึ่งสาร”
การงดสารเสพติดและหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยง (Substance Control – Stay Clean, Stay Safe) 
ปัจจุบันเราพบสถิติที่น่าเป็นห่วง ทั้งการเริ่มสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ตั้งแต่อายุยังน้อย รวมถึงกระแสบุหรี่ไฟฟ้าที่ทำลายสมองวัยรุ่น กรมอนามัยมีความห่วงใย อยากชวนทุกคนมาสำรวจตัวเองและคนใกล้ชิด เพราะ ‘สารเสพติด’ ไม่ใช่ทางออกของความเครียด แต่เป็นตัวเร่งให้ร่างกายพังเร็วขึ้น 
สถานการณ์ 
อายุเฉลี่ยเริ่ม 17-19 ปี สูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ 
กลุ่มวัย 15-34 ปี มีสัดส่วนการใช้บุหรี่ไฟฟ้าเพิ่มขึ้นต่อเนื่อง โดยเฉพาะในกลุ่มวัยมหาวิทยาลัย 
การใช้แอลกอฮอล์สัมพันธ์กับอุบัติเหตุ การทะเลาะวิวาท และปัญหาสุขภาพจิต 
30% ของผู้ใหญ่ทั้งหมด ดื่มแอลกอฮอล์ 
พฤติกรรมสูบ-ดื่ม มักเกิดจากความเครียด การนอนน้อย และไม่ออกกำลังกาย 
(ที่มา : รายงานการสำรวจสุขภาพประชาชนไทยโดยการตรวจร่างกาย ครั้งที่ 7 ปี พ.ศ. 2567-2568)รู้สถานะตนเอง 
คนในครอบครัวท่านใช้บุหรี่ไฟฟ้าหรือไม่ 
คนในครอบครัวท่านใช้บุหรี่ไฟฟ้าหรือไม่ สูบบุหรี่ทำให้ เสี่ยงโรคหัวใจ 
มะเร็งปอด 
และหลอดเลือดสมองตีบ บุหรี่ไฟฟ้า เสพติดนิโคติน และทำลายสมองวัยรุ่น ดื่มเหล้าทำให้ ตับพัง ความดันโลหิตสูง และอารมณ์แปรปรวน 
การขับรถในขณะที่สายตาเสื่อมลง ผู้สูงอายุ มักเกิดอุบัติเหตุ ทางท้องถนนบ่อย เมื่อพลบค่ำ 
เลิกตอนนี้…อย่ารอให้ถึงวันพรุ่งนี้ 
ตั้งเป้า ลด-เลิกบุหรี่ และแอลกอฮอล์ ทีละขั้น 
ปรึกษา คลินิกเลิกบุหรี่ / คลินิกอดดื่ม เพื่อรับคำแนะนำ 
หาอย่างอื่นทำแทน เช่น เดิน ออกกำลังกาย ดื่มน้ำเปล่า หรือฟังเพลง 
ขอแรงใจจากครอบครัวและเพื่อน 
ปรึกษาแพทย์ เพื่อเข้ารับการบำบัดและรักษา 
เลิกสูบ-เลิกดื่มได้ สุขภาพดีขึ้นทันตา เหนื่อยน้อยลง นอนหลับดีขึ้น และหัวใจแข็งแรงขึ้น! 
ข้อเสนอเชิงนโยบาย 
ควบคุมการเข้าถึงบุหรี่ไฟฟ้าและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในสื่อออนไลน์ 
สนับสนุนโครงการสถานศึกษาปลอดเหล้า-บุหรี่ในทุกจังหวัด 
เพิ่มการเข้าถึงบริการเลิกบุหรี่และแอลกอฮอล์ผ่านระบบสุขภาพปฐมภูมิ 
การเลิกพฤติกรรมเสี่ยงอาจดูยากในช่วงเริ่มต้น แต่ผลลัพธ์ที่ได้คือ ‘ชีวิตใหม่’ ที่แข็งแรงและมีความสุขกว่าเดิม กรมอนามัย ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังตั้งใจลด ละ เลิก ขอให้ท่านทำสำเร็จเพื่อสุขภาพของตัวท่านเองและคนที่ท่านรัก
ด้วยรักและห่วงใย อยากให้คนไทยรอบรู้เรื่องสุขภาพ ด้วยหลัก 3 รู้อยู่รอด เพื่อการรู้ถึงสถาณะสุขภาพที่ดีของตัวเองได้ทุกวัยในทุกวัน จาก กรมอนามัย 
อย่าลืมกดติดตาม Facebook กรมอนามัย เพื่อติดตามข่าวสาร สาระสุขภาพ และกิจกรรมดี ๆ จากเรานะคะ
ท่านสามารถ ติดตามสาระความรู้สุขภาพ เพิ่มเติมได้ที่ และอีกหนึ่งช่องทาง เพื่อ ติดตามสาระความรู้สุขภาพควบคู่ไปกับความบันเทิง เพิ่มเติมได้ที่