กรมอนามัย ขอชวนทุกครอบครัว ทุกชุมชน ร่วมมือกันผลักดันมาตรการลดอัตราคลอดก่อนกำหนดให้ต่ำกว่า 8% ด้วยการเป็น ชุมชน เรียนรู้ ร่วมแรง รณรงค์ ป้องกันภาวะคลอดก่อนกำหนด “เพราะลูก คือ ของขวัญและความสุขของครอบครัว”

1. รับประทานอาหารให้ครบถ้วนตามคำแนะนำ

2. ดื่มน้ำไม่น้อยกว่าวันละ 8-10 แก้ว

3. หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

4. ดูแลทำความสะอาดร่างกายอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง และทำความสะอาดอวัยวะสืบพันธุ์ภายนอกหลังการขับถ่าย เช็ดให้แห้งทุกครั้ง

5. แปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง หรือทุกครั้งที่รับประทานอาหาร หากมีฟันผุ หรือเหงือกอักเสบ ควรไปพบทันตสาธารณสุขหรือทันตแพทย์เพื่อให้การรักษา

6. หาเวลานอนหลับให้มากขึ้น ช่วงกลางคืนควรนอนหลับไม่น้อยกว่า 8 ชั่วโมง

7. ละเว้นหรือหลีกเลี่ยงการยกของหนัก

8. หาวิธีช่วยทำให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิ ฟังเพลงเบาๆ หรืออ่านหนังสือ เป็นต้น

หากพบอาการผิดปกติเหล่านี้ ท้องแข็ง/ท้องปั้น/เจ็บหน่วงท้องน้อย/เลือดออก/น้ำใสไหลจากช่องคลอด (แม้ว่าจะไม่เจ็บครรภ์) ต้องรีบพบแพทย์ทันที เพื่อประเมินภาวะคลอดก่อนกำหนด

“ฝากครรภ์เร็ว ฝากครรภ์ครบ ดูแลครรภ์อย่างใส่ใจ” เพื่อให้ทุกชีวิตเริ่มต้นอย่างแข็งแรง

 

 

#กรมอนามัย #คลอดก่อนกำหนด #สุขภาพคนท้อง #คุณแม่มือใหม่ #ฝากครรภ์

#แม่ละเด็ก #วัยเรียนวัยรุ่น #วัยทำงาน #สูงวัย #lgbtqia2s