. เข้าใจการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและอารมณ์

หากคลื่นไส้ อ่อนเพลีย ปวดหลัง ให้ฝึกบรรเทาอาการ เช่น การนวดเบา ๆ การหายใจลึก ๆ

. กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะโปรตีน ธาตุเหล็ก และโฟเลต

หากมีการแจกอาหารที่จำกัด ให้เลือกอาหารที่มีคุณค่าสูงในปริมาณน้อย เช่น ถั่ว ไข่ ปลากระป๋อง

. การดูแลสุขอนามัย ล้างมือให้สะอาด ก่อนกินอาหารและหลังใช้ห้องน้ำ

ใช้น้ำสะอาด สำหรับดื่ม และทำอาหาร มีการดูแลสขุขอนามัยของอวัยวะเพศ

. การป้องกันภาวะแทรงซ้อนขณะตั้งครรถ์

หลีกเลี่ยงการยกของหนัก

หลีกเลี่ยงสถานที่แออัด มีฝุ่น หรือ เสียงดังมาก

นอนพักให้เพียงพอ

ไม่สูบบุหรี่ ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ และไม่ใช้สารเสพติด

หากมีบริการฝากครรภ์เคลื่อนที่ในศูนย์อพยพ ควรเข้ารับบริการตามนัด

. จัดเตรียมชุดฉุกเฉิน

ควรมีชุดปฐมพยาบาลเบื้องต้น, ไฟฉ่าย, แบตเตอรี่, อาหารและน้ำ, ยาประจำตัว, อุปกรณ์ทำความสะอาด, วิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์ และผ้าอนามัย

. การเตรียมตัวสำหรับการคลอด

เตรียม “ถุงคลอด” (ของใช้จำเป็น) เช่น ผ้าเช็ดตัว ผ้าอ้อม เสื้อผ้าเด็ก และเรียนรู้ขั้นตอนการเจ็บท้องคลอด เช่น เมื่อมดลูกบีบรัดตัวเป็นจังหวะ

. การสนับสนุนทางจิตใจและสังคม

หญิงตั้งครรภ์ควรได้รับกำลังใจจาก คนในครอบครัวและชุมชน การพูดคุยกับกลุ่มแม่ตั้งครรภ์ด้วยกันและได้รับคำแนะนำจากเจ้าหน้าที่ผู้ดูแลศูนย์ฯ

และหมั่นสังเกตสัญญาณเตือนอันตราย!! (รายละเอียดเพิ่มเติมในอินโฟกราฟิก) หากมีอาหารเหล่านี้ ควรรีบไปยังจุดบริการสุขภาพในศูนย์พักพิงทันที อย่าแอบคิดสักนิดว่าไม่เป็นไร เพราะสัญญาณเล็ก ๆ สามารถรามไปถึงจุดอันตรายได้