ดื่มนม 1 แก้ว มีแคลเซียมจากธรรมชาติประมาณ 200 มิลลิกรัม ได้โปรตีน วิตามิน A วิตามิน B1 B2 และสารอาหารอื่นๆ

กินยาเม็ดแคลเซียม 1 เม็ด มีแคลเซียมประมาณ 100-600 มิลลิกรัม อาจเสริมวิตามิน D เพื่อช่วยในการดูดซึม ซึ่งดูดซึมได้ไม่ดีเท่าแคลเซียมจากแหล่งธรรมชาติ ราคาสูงกว่ามาก